首先這個問題在正式回答之前，可以討論一下前提條件：什么是社恐？
社交恐懼癥（social phobia）又稱社交焦慮障礙 （social anxiety disorder，SAD），是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。是指當遇到新的、陌生的或有社會性威脅的處境時，對陌生人警惕，對社交提心吊膽或焦慮。這種害怕起自兒童早期，且嚴重到足以引起社交功能方面的問題。社交恐怖癥患者總是處于焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。
社交恐怖癥主要可以分成兩類：1）一般社交恐怖癥：如果你患了一般社交恐怖癥，在任何地方，任何情境中，都會害怕自己成了別人注意的中心；2）特殊社交恐怖癥：會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。
通過以上內容的介紹可以了解到，實際生活中很多人并不是真的社恐，也許只是內向而已。
比如有些中高校學生在宿舍或班級內，上班族在辦公室里表現比較內向、不善言談、不合群，但卻喜歡且能夠在網絡世界表現強的社交能力，像在一些聯機游戲、網上聊天、話題/文章評論等等場景，類似這樣的情況，和社恐的關系不大，或者說只是程度相對較輕。
另一部分群體就真的如名詞解釋所說，在發展到比較嚴重的癥狀時，與人社交的痛苦程度會隨之加深，以至于回避與人接觸，比如不愿意出現在公共場合、不愿意與親人出行、不愿意與陌生人打交道等。
介紹完社恐的含義，接下來介紹和推薦不同類型的職位和工作，來給可能存在社恐情況的朋友們作為建議和參考。
軟件技術類職業
比如Java、C++、Python等軟件語言，不管是在校學習或個人學習，并不需要太多與人溝通的場景，完全可以通過自學獲得比較高的能力；對于個人而言，更多需要邏輯思維的能力，而不是發散思維能力。
而在工作場景里，即使在有實體辦公的場景，程序員也只需要完成自己的開發任務，匯報和技術討論大多“單線聯系”，有很大的個人空間；如果是以個人身份“接私活”就有更大的靈活性了。
美術設計類工作
設計類工作（UI設計、平面設計、游戲原畫師等）的整體學習工作歷程和場景類似，甚至比軟件開發更靈活，因為很多設計類的工作場景，只需要了解客戶或上級的需求內容，完成具體的設計作品交付即可，如果是個人獨立設計師，基本可以理解為“計件工資”的形式。
手工類工作
如果覺得前兩類工作需要太高的學習成本，那也可以嘗試手工類工作，比如做糕點、手工藝品等，這一類工作需要一定的動手能力，也更考驗耐心，當然對于學歷也沒有要求，是適合當做副業或者愛好發展的方式。
網絡直播
前文提到，很多社恐人士會在網絡平臺表現出一定的社交能力，而隨著抖音等短視頻平臺的興趣，逐漸改變了當代人的網絡習慣，這類平臺也擁有巨大的流量優勢；對于個人而言，隨著虛擬數字人技術的逐漸推廣，甚至不需要本人出鏡（虛擬主播），也省去了面對鏡頭和觀眾的緊張焦慮情緒的困擾。
配音、寫作、翻譯等
在網絡平臺除了直播，如果有一技之長也可以嘗試其他自媒體類的工作，比如視頻剪輯、小說配音、網絡寫手、文章翻譯等。
當然，我們只是介紹了常見的一些適合社恐人群的職業類型，從以上簡介可以看出，不同類型的工作是有學習成本的，從職業規劃的角度講，通常建議越早越好，比如說在高中階段考慮未來學習方向和高校類型，在大學階段確定自己的職業方向，在初入職場時開始規劃自己的職業道路等。
從這個角度看，對于社恐人群也需要盡早進行職業規劃，像軟件開發、設計、翻譯等有較高入門門檻的職業領域，自學的成本非常高，行業里對于個人學歷也有一定的要求，如果志愿從事這一類的行業，就要在大學甚至于高中階段就開始準備和布局。
在畢業進入到工作階段以后，再考慮職業選擇的話，因為社恐人群在人脈資源、人際溝通等方面可能存在劣勢，就要對自己的職業道路發展有更加清晰的認知，比如自己某個職業的天花板在哪里，個人的專業能力水平或者是可以接受的生活方式等，也就是說對自己的現在和未來都有清晰的定位，選擇適合自己和有意愿接受的職業道路即可。
注：本網站文章中使用圖片均來自網絡，非商業用途，如涉及侵權請聯系刪除
魯公網安備 37021202000045號